A Ansiedade Não Define Você: Aprendendo a Navegar por Seus Sentimentos

A ansiedade é uma sensação comum e, muitas vezes, necessária. Ela nos prepara para enfrentar desafios ou situações difíceis. No entanto, quando a ansiedade se torna constante e fora de proporção com o que estamos vivendo, ela pode nos atrapalhar e dificultar nossa capacidade de aproveitar o momento presente. Na Gestalt-terapia, acreditamos que a ansiedade surge quando deixamos de viver o presente e começamos a nos preocupar com o que pode acontecer.

O processo terapeutico ajuda a pessoa a se reconectar com o presente e a entender os padrões que alimentam a ansiedade. Veja como:

1. Conexão com o Presente: Na Gestalt-terapia, o foco é no momento presente. Quando estamos ansiosos, geralmente estamos preocupados com o futuro. O primeiro passo para lidar com a ansiedade é voltar ao agora, prestando atenção no que estamos sentindo e no que está à nossa volta.

2. Aceitação dos Sentimentos: Em vez de tentar evitar ou ignorar a ansiedade, a Gestalt-terapia nos incentiva a acolher essa emoção. Ao fazer isso, podemos compreender melhor as causas da ansiedade e trabalhar com ela de forma mais consciente.

3. Reconhecer Nossas Necessidades: Muitas vezes, a ansiedade aparece quando estamos desconectados do que realmente precisamos. A Gestalt-terapia nos ajuda a identificar essas necessidades e a agir de acordo com elas.

4. Respiração e Aterramento: Técnicas de respiração são ótimas para reduzir a ansiedade. Elas ajudam a desacelerar a mente e trazer a atenção de volta ao corpo, criando mais calma. Exercícios de aterramento, como sentir os pés no chão ou observar o ambiente, também nos ajudam a voltar ao presente.

5. Ajuste Criativo: Na Gestalt-terapia, falamos sobre "ajustes criativos" para lidar com situações difíceis. Isso significa encontrar novas maneiras de responder ao que nos causa ansiedade, ao invés de repetir velhos padrões que não funcionam mais.

Lidar com a ansiedade não é eliminar o desconforto, mas aprender a conviver com ele de forma mais consciente. Na Gestalt-terapia, buscamos ajudar a pessoa a entrar em contato com suas sensações e emoções, estando presente consigo mesma.

Ao nos concentrarmos no presente, aceitarmos nossos sentimentos e fazermos ajustes criativos, podemos transformar nossa relação com a ansiedade e viver de maneira mais saudável e equilibrada.